jak robić

Panie Janie nie wiem czy lepsze, staram się jak na filmie. Co ciekawe łatwiej mi robić trzymając choćby mały ciężar w rękach niż zupełnie bez obciążenia. Super, że dzieci biorą przykład i też ćwiczą :-)Z dziećmi Wam się udało tak jak Lewandowskim! Byłem pod wrażeniem gdy widziałem jak sprawnie i w tempie Klara naśladuje Anię!

[...] bez wiekszego sensu, takie laczenie - byleby bylo wiecej nie oznacza wiekszych efektów, najlepiej brac jednego stacka, wtedy dobrze wiesz czy on na Ciebie działa ((i jak działa) ewentualnie polaczyc 2 , co nie oznacza ze pijesz 2 naraz , tylko jeden o jednej porze, drugi o drugiej laczenie wiecej niz 2 , dla zaawansowanych 'zjadaczy [...]

[...] to nie polecam porywać się od razu na interwały. Po drugie: interwały wykonuje się seriami (około 5-7) i tylko raz dziennie. Czasami nawet nie codziennie. Więc nie wiem jak ty chcesz 3 razy robić - jeśli o to ci chodzi. Po trzecie: jeśli robisz interwały to już tego dnia nie robisz żadnego treningu siłowego. Ew. aeroby jeśli masz siły. [...]

[...] potu cwiczac tylko bica?? nie chwalac sie zawsze tak cwiczylem i mialem 43 na lapie ogolnie lapa zawsze mi szybko rosla, zreszta nie chce jej teraz tak ostro katowac bo jak juz pisalem wyzej byla zlamana i dlugo nie miala duzego wysilku, ale ok chetnie zobacze co bys zmienil, mam jeszcze pytanie co do pompek jak lepiej je robic trzymajac [...]

[...] razy opisane i jest dostępne poprzez wyszukiwarkę, ale ponieważ pytania są konkretne, taka też będzie i odpowiedź 1. Zalecacie, zeby HIIT nie trwal dluzej niz 15-20 min, a jaka jest dolna granica od ktorej nalezy zaczynac? Tzn jak dlugie/krotkie powinny byc pierwsze treningi (czy znaczenie ma liczba interwalow czy calkowity czas treningu)? [...]

zależy od stażu i siły woli, że tak napisze. Ja uciąłem, ale mam 15kg mniej, staram sie trzymać węgle do 2g na kg masy. myslę, że zbilansowana dieta byłaby lepsza, jak masz czas na redukcję, ja go nie mam dlatego takie rozwiązanie, zbilansowana to zdecydowanie pewniejszy i imo, dłuzszy efekt, low carb bardziej dla zawodowców ( Koniu) :-) czy na [...]

Witaj, CF jak najbardziej nadaje się do przygotowań do triatlonu. Pytanie tylko, jakie masz doświadczenie w tego typu treningach, bo rozumiem, że to twój pierwszy triatlon? I czy poza wagą na drodze stoi też słaba kondycja. Rozkład treningów 4x crossfit, 2x pływanie, 2x rower 2x bieg będzie ok. Popatrz sobie na poniższy rozkład, nie koniecznie [...]

[...] mięśni. planuje przeorganizować trening. Trening siłowy 3x w tyg. Czy mogę na każdym z tych treningów robić kompleksy sztangowe??? i czy kompleksy sztangowe traktować jako trening czy dodawać do nich jeszcze inne ćwiczenia??? np: PRZYKŁADOWO: Poniedziałek: Bear Complex + Biceps + podciąganie + Rower stacjonarny Wtorek: Ergometr Wioślarski [...]

Moja rada taka,zacznij cos cwiczyc jakąs sztuke walki, i pozniej podziel sobie sparringi na 6 etapow 1. na poczatku jak bedziesz cwiczyl lekki sparring w kaskach z kratka i rekawicach boskerskich, wszystko tak jakbyscie pod woda byli (jesli zacznie wychodzic) 2. Kaski, rekawice bokserskie i zwiekszcie nieco o 40 % tempo, sparring tylko na rece [...]

to ty na siłe jedziesz jak chcesz jakas mase z tego to min 6 powt. czyli jednym słowem 60 serii dziennie to o ile masz starz jakieś +5 lat efektynego treningu to możesz sobie robić takie eksperymenty ale jak nie to szpital cie wita a w najlepszym razie po dość krótkim czasie z tym treningiem będziesz tak skrajnie wyczeprany że odechce ci sie [...]

po pierwsze taka kolejność : Nogi plecy klatka barki biceps triceps brzuch co do drążka to staraj sie robić ile dasz rade ,też na początku nie mogłem sie podciągnąć więcej jak 5 razy a teraz robie 3 serie a staż mam podobny do twojego wiec na początku to normalne , na barki w B dałbym Arnoldki pozdro Zmieniony przez - kiras3 w dniu 2011-05-16 [...]

Dobra, już mnie przekonaliście do przysiadu;) Wolałbym na początku jakoś inaczej wzmocnić prostowniki, wznos z opadu? Musze znalezc kogos kto robi prawidlowo MC i mnie poprawi zanim sobie zrobie kuku. To w końcu robić rożne zestawy czy nie? Rozumiem, ze tak jak pisales w jednym z postow, 3 serie z 1 docelowa na 100% obciążeniu? Zmieniony przez - [...]

Siemano. ja zaczalem chodzic na rakach na wiosne 2007 roku. i tak do wrzesnia sie nauczylem. Teraz juz stoje, chodze, i stoje na prawej rece...jakos mi wychodzi. Mama pytanie czy ktos z was zna jakas fajna stronke o tym jakie triki mozna na rekach robic jak co to piszcie mi na gg: 3899528

Jeden robi drugi nie robi. Prawidłowo anatomicznie przysiad powinno się robić dupą do ziemi i to jest najzdrowsza wersja. Akurat na forum masz milion artykułów o tym, jak powinno się robić prawidłowy przysiad

Masz dużo racji w tym poscie co napisałeś. Przez miesiąc tak jechałem, że starałem się jeśc jak najmniej tłustych rzeczy, jak ww jadłem to tylko zlozone o niskim IG, a całą pozostałość kaloryczną uzupełniałem białkiem. I fakt, pupa sie redukowała jak szalona, lecz wkurzało mnie to że większości produktów serowych musiałem sobie odmawiać. BTW [...]

Taka jakas moda nastała, żeby na zapas robic test Spojrz jak wygladają ankiety, bo troszku niepełna. Dieta wyglada ok, trening moglbys wrzucic rozpisany. A i dokupilbym mala puszke CP, albo robil 35dni dajac 2x dt i 2x dnt Good luck.

[...] te pompki w wąskim.... - biceps proponowałbym 2 ćwiczenia po 4-5 serii zamiast 3,a w miejsce ?? uginanie ramion ze sztangą... - co do środy te same uwagi - bo zrobisz i tak jak chcesz więcej ćwiczeń i mniej serii w ćw, albo mniej ćwiczeń a serii więcej - to zależy czy się Tobie podobają ćwiczenia.... - nogi w innej kolejności!!! jest przecież [...]

Powiedz jak u Ciebie z wydolnością? I napisz jak chcesz tego HIITa robić.

ale jak zlapie bakteryjne zapalenie gardla, nie wyleczony odpowiednimi antybiotykami te bakterie potrafia po cichu wyniszczac organizm, chodzi o to zeby robic wymaz z gardla prywatnie i udac sie do lekarza ze swistkiem jakie bakterie udalo sie wyhodowac w laboratorium, przez co wiadomo jaka farmakologia je potraktowac u pacjenta. jesli natomiast [...]

T-W-T-W-T-W-W zapomnialem dodac ze nie cwicze narazie z 3 tyg a w maju bedzie z miesiac.. wiec zaczne najpierw lekkim treningiem tydz gdzies... a potem chcialem tym planem... a michail powiedz mi czy moge robic et cwiczenia na barki.. jak mam skolioze... ??? 1 stpnia a jest 7 czyli nie jest tak zle... a jak nie mogr to czym moge je zastąpic...